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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 寒くなると 「手」 がキンキンに冷えて困っていませんか?

 これは、生命を維持するうえで大事な部分である脳や心臓、胃腸などを守るために優先的に血液を送って温めるので、末端部の毛細血管が縮んで血流が悪くなることで冷えるのです。

 そのため、手を温めるためには、腕の血流を良くするよう動かしてあげることが必要です。

 

 その方法としては・・・


・手を思いっきり広げて、グーパーを20~30回繰り返しましょう。

・指先だけのグーパーを20~30回繰り返しましょう。

・腕を前に伸ばし、手首から先を上に向けたり下に向けたりを20~30回繰り返しましょう。

 

 これだけ動かすと、腕の血流がよくなるので、素早く温まると思います。

 それでも温まらないときは、お腹と腰をカイロや湯たんぽなどで温めてみましょう。

 内臓がぬくもると血液を集める必要がなくなるので、末端部へと血液が流れるようになります。

 

 長期的な視野でみると、やはり日頃から身体を動かして柔らかい状態にしておくことも大事です。

 ストレッチで身体全体を柔らかくし、かかと上げ運動で血液を心臓へ送り届けるようなことをしておくと、冷えに悩まされにくい身体に仕上がっていきますよ。

 

 ただし、手先が冷たいからといって手先だけを温めると、手が温かくなったと認識して、余計に脳や心臓、胃腸に血液を送ろうとするので注意が必要です。

 
 
 
 
 

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