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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
冬は喉が渇きにくいことで、知らず知らずのうちに体から水分が失われ、脱水症のリスクが高くなります。
この時期は湿度が低く乾燥しているのに加え、暖房器具など使用によってさらに乾燥が進みます。
そうした乾燥が進んだ環境下では、皮膚や粘膜または呼気から水分が失われていきます。
また、冬は水分を失っている自覚がないことから、水分の摂取がされないままに脱水が進んでしまいます。
このように乾燥と水分摂取の減少による脱水が冬の脱水症の主な原因となります。
体内の水分が失われることによって、血がドロドロになり、流れが悪くなると老廃物が溜まり、肩こりや腰痛の原因になる他、脳梗塞や心筋梗塞などの引き金になるのでとても危険です。
この冬の脱水症を予防するためには、やはり早めの水分補給が必須となります。
喉が渇きを感じる前にこまめに水分補給を行いましょう。
アルコールの他、カフェインを多く含むコーヒーや緑茶などは利尿作用が高く水分補給には適さないので注意して下さい。
また、入浴前後にコップ1杯のお水を飲むことで、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを軽減しましょう。
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