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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋肉が少ない人は体内で熱を作る力が弱いため、一般の人が平気な冷房の設定温度でも寒く感じることが多いです。
自宅であれば自分に合った設定温度に出来ても、会社など他の人と共有する空間などでは、周りの人に合わせて寒い思いをされているのではないでしょうか?
冷えは血行を悪くすることから、肩こりや腰痛、その他関節痛、むくみ、便秘など様々な症状にリンクしてしまいます。
これを改善するためには、一念発起して運動で筋肉量を増やすことが一番なのですが、ずっと運動をしてこなかった人はなかなか思い腰を上げれないかもしれません。
そこで今回は、バスタイムを有効に使って 冷えとり をしようというお話しです。
まず入浴はシャワーで済まさずに湯舟に浸かりましょう。
お湯の温度はぬるめで、ゆっくりと汗をかくのを感じるくらい入るのが良いでしょう。
次に自分の手のひらで全身の肌を優しくゆっくりと一方向に2～3回撫でるように擦りましょう。
そのうえで、手指や足指をお湯の中で3秒ほどギュっと握ってパッと離しましょう。
これを行うことで、血液を身体の隅々まで送り届けて冷えを改善しましょう。
血流が良くなれば、余分な水分や老廃物が流れてむくみの改善に繋がりますし、リラックス出来て自律神経のバランスも整いやすくなります。
バスタイム中に行うことで、忙しい人は時短になりますし、省スペースで道具も必要ないので手軽に行えますね。
身体がポカポカと温かく、冷えに悩まされない生活を送れるように試してみて下さいね♪
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