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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワーク中心の仕事をされている人の多くが、夕方になると脚がむくんでしょうがないと感じていると思います。
靴下や靴がキツくなってくるので、たいていの人は気がつくと思いますが、慢性化している人の中には、自覚症状がないという人も・・・。
この原因としては、いくつか考えられます。
まず1つ目は、座りっぱなしが長く続くことで、立ったり歩いたりする機会が減り、ふくらはぎの筋肉を使えていない点です。
ふくらはぎの筋肉を使うと、ポンプの役割をして血液を重力に逆らって心臓側へと押し上げてくれます。
このときに余分な水分や老廃物も流れていくので、ふくらはぎがうまく使えていない人は、意識して使うようにしましょう。
2つめは、リンパの流れの滞りです。
リンパは運動不足や座りっぱなしの姿勢によって滞りやすく、滞ってしまうと余分な体液や老廃物がふくらはぎに溜まってむくんでしまいます。
こちらも脚の筋肉を動かすことを意識的に行いましょう。
3つめは、お尻や太もも裏が圧迫されて血液の流れが滞ることでむくむ点です。
デスクワークでは、上半身の重さがお尻やもも裏にかかり、血管が圧迫されて流れが滞り、血管から染み出た水分がお尻やもも裏の下部に溜まってむくんでしまいます。
このようなことが原因で、むくみが起こっています。
解消するためには、1時間に一度は立つこと。足首の筋肉を動かして血流を促すことなどが有効です。
仕事の合間や帰宅後にふくらはぎをしっかり動かして、セルフケアを怠らないようにしましょう!
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