当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワークの多い人で、「背中」に痛みを感じたことのある人はいませんか?
心当たりのある人は、脊柱起立筋という背中の筋肉が弱っているかもしれません!
脊柱起立筋とは、背骨に沿って左右についている深層の筋肉で、姿勢の維持に大きく関与しています。
ここを鍛えることで猫背の改善に繋がるので、あなたの背中の痛みも治まるかもしれませんよ。
今回はこの脊柱起立筋を鍛えるトレーニング法である「ニートゥエルボー」をご紹介しますね。
【ニートゥエルボーのやり方】
・四つん這いになります。
・右腕と左脚をそれぞれまっすぐに伸ばします。
・目一杯伸ばしたらゆっくり縮めていき、膝と肘をくっつけます。
・再び腕と脚を伸ばしていきます。
・この動作を10回繰り返します。
・手足を入れ替えて、左腕と右脚も同様に10回行います。
・ここまでを1セットとして、3セットを目標に頑張りましょう。
・最初から3セットも出来ない人は、1セットから始めて、慣れとともに3セット出来るようにしていきましょう。
ここを鍛えてから他のトレーニングを行うことで、ケガをするリスクが低くなります。
弱めの負荷でゆっくりと行うことで鍛えられる筋肉なので、時間をかけながら強くしていきましょう!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 10:00~20:00
電話受付 9:30~19:00
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓