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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
非常事態宣言以降、急速に定着した感のあるテレワークですが、宣言解除後もテレワークがフルタイムだったり、一部だったり、交代制だったりで残っている企業も多くあるようですね。
ところで、自宅で仕事をすることが元々想定されていなかったことから、仕事に不向きな環境のままテレワークをしていませんか?
実はこれが原因で様々な不調に陥っている人が多いのです。
仕事用のデスクとイスがなく、床に座ってテーブルで仕事をこなしていたり、オンオフの切り替えが難しいことから長時間座りっぱなしだったりして、 「足の冷え」 を感じる・・・
これは座りっぱなしによって血流が悪くなっているのと、床の冷たさによって足が冷やされているのが原因です。
また、通勤していたときは少なからず歩くことで、ふくらはぎの筋肉を使って血液を循環させていたのに、それがなくなってしまったことも関係しています。
この足の冷えを解消するには・・・
・1時間に1回 (可能なら30分に1回) は立つようにしましょう。
・カフェインを含まない温かい飲み物をこまめに飲みましょう。
・仕事が終わった後は、かかと上げ運動でふくらはぎの筋肉を動かして、血流を促しましょう。
立った状態でかかとを上げ下げするだけでOKです。
・食事の中に体を温めてくれる根菜を1品入れましょう。
・お風呂は湯舟に浸かり、ぬるめのお湯にゆっくり入りましょう。
・床からの冷たさを座布団などを敷いて、防ぎましょう。
そして、今後もテレワークが続く見込みであれば、お金はかかりますが仕事をしやすいようパソコンデスクやイスを購入して環境を整えましょう。
出費は痛いと思いますが、あちこち痛くなったり、冷えによって免疫力が低下するよりいいかと割り切るのも大事です。
そして、冷えとサヨナラして仕事が快適にこなせるようにしていきましょう!
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