当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ストレッチをしていて脚がつってしまったという経験はありませんか?
せっかく健康のために毎日の日課にしているのに怖くてやめてしまったという人もいるようです。
この原因として多いのが筋肉の疲労で、他に水分不足や血行不良、冷え、ミネラルの不足などが考えられます。
今回は一番多いと思われる筋肉疲労にスポットを当ててお話ししますね。
まず、筋肉疲労によって脚がつることで一番多いのは、激しい運動をした後です。
これは自覚があるので、すぐに気がつくと思います。
なかなか本人でも気がつかないのは、急いでいて少し走ったりとか、自転車に乗っていて信号が変わりかけて勢いよくこいだとか、仕事で何度も階段を昇り降りしたとかだと思います。
こういったケースでは、自分でも気がつかないうちに筋肉に負担をかけて疲労させているのです。
次に脚がつるメカニズムですが、私たちの体には筋肉を緊張させたり緩めたりして調整してくれる感覚装置があるのですが、この調整機能が鈍ってしまうと脚がつってしまいます。
では、この脚がつってしまった場合の処置ですが、つま先をすねの方にぐっと反らしてじっと痛みが治まるのを待ちましょう。
難しい場合は、足の裏を壁に押しつけましょう。
つい揉んだり押したりしたくなるかもしれませんが、余計にひどくなるのでやめておきましょう。
いつもやっているストレッチをして脚がつる場合は、その日はじっくり伸ばすストレッチをやめて関節を回したり、他の部分のストレッチをして様子を見ましょう。
翌日以降につった部分のストレッチを再開する場合は、様子を見ながらいつもより負荷を軽めにして行い、つりそうな感覚があれば直ちに中止しましよう。
また、これを機会にストレッチの仕方を違うアプローチに変えるのもいいかもしれません。
同じ筋肉を伸ばすのでも違うストレッチを行うことで、筋肉にかかる負荷を軽減してつるのを防ぐことが出来ます。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 10:00~20:00
電話受付 9:30~19:00
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓