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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年の健康ブームに乗って、ストレッチや筋トレ、ウォーキング、ジョギングなどに取り組んでおられる人も多いことでしょう。
その取り組みはとても素晴らしいことですが、あることがダメだとせっかくやっていることが思ったほど効果が得られないということになりかねません!
実は意外にそういった落とし穴にハマっている人が多いのです。
そのあることとは・・・「正しい姿勢」がとれていないということです。
それぞれ個別に例を挙げてみると、
ストレッチで長座前屈をしているときに、背中を丸めて一生懸命やっている人をよく見かけますが、背中を曲げずに前屈をしないとせっかくの効果が得られません。
筋トレも背中や腰が丸くなっていたり、左右に身体が傾いていたりすると、効果が得られないばかりか、偏った筋肉がついてしまったり、ケガに繋がる場合があります。
最後にウォーキングですが、背中を丸めて顔を突き出した姿勢で歩いている人を良く見ますが、このような状態では股関節の動きが悪く足が上がらず、腕も後ろに振れません。
また、呼吸も浅くなり運動強度としては不十分です。
このように運動時の姿勢って、とっても大事なんです。
運動をされている人は、運動時の自分の姿勢をチェックして、可能な限り正しい姿勢を意識しながらやってみましょう!
そうすることで、今現在ロスしてしまっている効果がきっと上乗せされますよ♪
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