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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎日ウォーキングをしている人をたくさん見かけるようになり、健康意識の高い人が増えていて嬉しいです。
人にやらされるのではなく、自分から進んで運動をするという行動がとても大事です。
ウォーキングをすること自体が素晴らしいことですが、それにある動きを加えることで、日々のウォーキングがさらに有意義なものになりますよ!
それは「後ろ歩き」です。
後ろ歩きを取り入れると・・・
・ふだん使えていない深層の筋肉に刺激を与え、鍛えることが出来ます。
・前に向かって歩くだけよりも短時間で運動効率が上がります。
・太ももやお尻のシェイプアップに最適です。
・身体のバランスが整い、歪みを防ぎます。
ポイントは・・・お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を意識して使うようにしましょう。
背筋を伸ばして歩きましょう。
注意する点は・・・転倒や人にぶつからないように予め後方の確認をしておきましょう。
障害物や段差のない見通しの良い場所で、人が周りにいない所で行いましょう。
さぁ、これで実践してみましょう!
あなたの毎日のウォーキングがもっともっと価値のあるものになりますよ♪
ふだん使わない筋肉を使うので、最初は筋肉痛になるかもしれませんが、続けていくうちに段々となくなっていきますよ。
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