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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ショルダーバッグを肩にかけると、ズルリと落ちてしまうという人に多いのが「なで肩」です。
バッグが落ちないように肩に力が入ると、肩こりに悩まされることになります。
このバッグが重たかったり、腕に持って腕が引っ張られるのが日常化していると、なで肩がさらに酷くなってしまうので注意が必要です。
頭が大きく見えたり、身体が貧相に見えたりと、見た目の悪さが気になっている人も多いことでしょう。
生まれつきの骨格がなで肩で先天的なものは、残念ながら改善が難しいですが、日常の過ごし方によってなで肩になってしまった後天的ななものは、改善が可能なので諦めずに取り組んでみましょう。
その方法としては、肩甲骨を引き上げるのに必要な筋肉を繰り返し使う運動です。
ストレッチと筋トレを合わせたようなやり方になります。
・足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・握りこぶしを作って体の前に持ってきて、肘を横方向に拳と同じ高さに挙げます。
・肘を目一杯挙げると、肩甲骨も上がってきます。
・数秒キープして肘を下げます。
・肩甲骨の上げ下げを意識しながら、体力に合わせて20〜30回行いましょう。
・次の日は回復日とし、1日おきに行いましょう。
このようにして、肩甲骨周囲の筋肉の柔軟性を高めるとともに、肩甲骨を引き上げる筋肉を鍛えることで、なで肩を改善してきましょう。
そして、美しく肩こりに悩まされない体を作っていきましょう♪
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