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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
雨が多く気圧が下がっている中で、運動不足と自律神経の乱れから 「腰痛」 を訴える人が多いです。
それに加えて、日頃から腰に負担がかかる悪習慣を繰り返していると、さらに腰痛を悪化させてしまうことになりかねません。
いつも無意識に行っている習慣のうち、特に腰に負担をかけている3つの悪習慣を紹介しますので、一度チェックしてみて下さい。
【腰痛を引き起こす3つの悪習慣】
〇座りっぱなしの時間が多い
感染予防と梅雨によって外出することが減り、休日に自宅にいることが増え、座りっ放しで過ごしていませんか?
座りっ放しが続くと、腰周辺の筋肉が収縮して硬くなり血流が悪くなるうえ、腰に上半身の体重がずっとかかったままになることで腰痛を引き起こします。
せめて1時間に1回は立ち上がって歩き、腰への負担を軽減するようにしましょう。
〇中腰の姿勢になるのが癖になっている
1日のうちで中腰になる機会ってけっこう多いと思います。
顔を洗ったり、歯を磨いたり、自販機でジュースを買ったり・・・と無意識で行っているので、あまり気にしたことがないかもしれません。
でも、そのたびに腰に負担がかかっているので、股関節から曲げたり、膝を曲げたりして腰を守るようにしてあげましょう。
〇腰に負担がかかる靴をいつも履いている
イベントやデートなど特別な時にハイヒールなどバランスがとりにくい靴を履くのは問題ありませんが、それを毎日のように履いていると腰痛を起こす原因になってしまいます。
足元のバランスが崩れると、それを庇う立ち方や歩き方になり、骨格が歪んでしまうことから、腰椎に負担がかかり腰痛を発症します。
特別なとき以外は、バランスのとりやすい靴を履くようにしましょう。
どうですか? 思い当たるものはありましたか?
これらを気をつけるだけでもあなたの腰痛はかなり軽減するはずです。
しっかり対策して腰痛とサヨナラしましょうね～♪
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