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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日頃から腰や肩などのストレッチを頑張っている人も多いと思います。
それなら、そのストレッチの効果を最大限に得る為に合わせて行って欲しい部分があります。
それは、 「足首」 です。
ずっと私達の体重を支え負担がかかっているにもかかわらず、あまりメンテをされていない部分だと思います。
でも、この足首は非常に重要な部分であり、ここをメンテしてあげることで、血流を促し疲労を解消したり、冷えやむくみを改善することが出来ます。
また、下半身に滞りがちな血液を全身に送り届けてくれるようになるので、他の部分のストレッチと一緒に行うことで、相乗効果が期待できます。
さで、では足首のストレッチのやり方についてご紹介しますね！
【足首ストレッチのやり方】
・ベッドやソファーに座って両脚をまっすぐ伸ばし、足首から先を突き出し浮いた状態にします。
・両足をゆっくりと外側に10回回します。
・続いて内側にゆっくり10回回します。
・足首を自分の体の方へ反らして戻してを10回繰り返します。
・ここまでを3セット繰り返しましょう。
せっかく他の部分のストレッチを一生懸命に行なっているのであれば、合わせて足首のストレッチを行い、疲れにくい身体にしていきましょう♪
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