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ダイエットをしていても、やっぱり食べたくなる「おやつ」

 

まったく食べないという鉄の意思を持っている人は少数派で、ほとんどの人は誘惑に負けるか、陥落寸前!?

我慢しすぎてストレスが爆発して、やけ食いになるくらいなら、出来るだけ太らない方法で食べた方がよいのではないでしょうか?

 

そこで今回注目するのは、おやつを食べる「時間」です。

 

実は食後のデザートとしておやつを食べると、太りやすくなります。

その理由は、食事の量が多いと、上昇した血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。

食後におやつを食べることで、さらにインスリンが分泌されます。

インスリンがたくさん分泌されると、炭水化物などを脂肪細胞に取り込んで蓄えるので、太りやすくなります。

 

血糖値が正常値に戻るのには、食後2時間くらいと言われており、昼食を12~13時と仮定すると、おやつは14~15時がベストになります。

 

血糖値が正常に戻っているときにおやつを食べても、急激な血糖値の上昇はありません。

また、15~18時は1日のうちでもっとも体温が高くなる時間なので、カロリーの消費が多くて代謝がUPするタイミングです。

ということは、食べても太りにくい時間帯ということになります。

 

昔から3時のおやつと言われてきたのは、こういう裏付けがあったからかもしれませんね!

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

※ダイエット中に控えたい食べ物はコレ!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

 

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