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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　肩こりに悩まされている人に多くみられる傾向として、 「肩の力が抜けない」 というのがあります。

　力が入っているのも分からないし、抜き方も分からないという人が多く存在します。

　言葉で力を抜いてといって抜ける人は、自律神経のバランスが整っている人で、抜けない人は自律神経のバランスが乱れている可能性が高いです。

　仕事をしているときなど戦闘モードのときは交感神経が優位に働き、くつろいでいるときなどリラックスモードのときは副交感神経が優位に働いています。

　この２つを合わせて自律神経なのですが、正常であればこの２つのバランスがとれているのですが、過度のストレスなど緊張状態が長く続いたりすると、このバランスが乱れて、ずーっと戦闘モードである交感神経が優位のままになることがあります。

　戦闘モードのときに肩の力を抜けと言われても抜けないですよねー!

　肩に力が入りっぱなしだと、肩が上がってしまうので、ずっと肩を上げる運動をしているのと同じなので、当然肩が凝ってしまいます。

　では、どうすれば肩の力が抜けるのか?

1.　深呼吸をしましょう。出来るだけ深くゆっくりと行いましょう。

2.　肩をすくめて思いっきり力んで、パッとやめます。

3.　10回くらいジャンプをして、肩が上下に揺れているのを感じましょう。

　この３つを続けて、脱力したときの感覚を身体に覚えこませていきましょう。

　また、自律神経の乱れに繋がっているストレスに対して、自分なりの解消法を見つけ、自律神経のバランスが乱れないように努めましょう。

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