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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年は冬とは思えない温かい日が続いていましたが、段々と冬らしい寒さになってきましたね!
寒くなってくると、ある症状を訴える人が増えてきます。
そのある症状とは・・・「ギックリ腰」です。
一度でもギックリ腰になったことがある人なら、その辛さは思い出したくないことでしょう。
欧州では、魔女の一撃と呼ばれ、酷い場合は歩くことすらままならない状態になってしまいます。
この時期になるとギックリ腰の人が増える原因は、
・寒さによって身体が冷えて縮こまって姿勢が悪くなり、血流が滞って筋肉が硬くなる。
・寒さから外に出ることが億劫になり、活動量が落ちて運動不足になる。
・年末年始は仕事もプライベートも忙しく、ストレッチなどで身体を労る時間がない。
・大掃除などで思い物を持ち上げたり、長時間同じ姿勢で清掃作業をして、腰に負担がかかっている。
・仕事が年末編成になり、通常よりもパソコン作業が増えて、座りっ放しの状態が続いている。
運動不足になると、腰やお尻、太もも裏などの筋肉が縮んで伸びなくなってしまいます。
すると、顔を洗ったり、低いところにあるものを取ろうと手を伸ばしたときに腰を曲げると、縮んだ筋肉が引っ張られることで大きな負担がかかってしまいます。
これが繰り返されていくと、ギックリ腰を起こしてしまいます。
このようなことにならないためにも、筋肉を柔らかい状態にして、それを保つようにすることが大事です。
また、喉の渇きを感じにくい時期でもあり、水分の不足は血流が悪くなり、老廃物が身体に溜まり、筋肉を硬くしてしまいます。
喉の渇きを感じていなくても、こまめに水分補給をする習慣をつけましょう。
さらに、身体が冷えて縮こまらないように温かい服装をしたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって身体を芯から温めたり、カイロを貼ったりするのもいいですよ♪
冬にギックリ腰になる人が多いのには原因があり、その原因に対処することでリスクを大幅に下げられます。
年末年始にギックリ腰で寝たきりにならないようにしっかりと対策をしていきましょう!
年末年始は大晦日まで営業。新年は4日から営業致します。
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