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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 寒さからの 「腰痛」 を訴える人が増えてくる時期になりました。

 

 これは、気温の低下によって身体が冷やされ、骨盤周りや脚の筋肉が硬直してしまうことが関係しています。

 また、寒いことを理由に外へ出て運動をしなくなり、筋肉を使わなくなることも無関係ではありません。

 さらに年末に向かって、仕事が忙しくなったり、大掃除などの家事に加え、美容院やネイルサロンに行ったりスケジュールがいっぱい・・・。

 

 腰に緊張を抱えた状態で忙しくしていると、重ダルいと思っていた腰がギックリ腰に繋がってしまうかもしれません!

 腰痛持ちの方は、そのようなことにならないよう今から対策をしておきましょう。

 
 そのためには、家に閉じこもらずに天気の良い日にはウォーキングをしましょう。
 
 また、身体を冷やし過ぎないように衣服で調整したり、貼るカイロや湯たんぽなどで身体を温めましょう。
 
 シャワーでは、身体が芯から温まらないので、湯船にゆっくりと浸かりましょう。
 
 そして、筋肉が硬くならないようにストレッチを行いましょう。
 
 
 
【腰痛改善ストレッチ】

・まっすぐ立った状態で、右足を1歩前に出します。
 
・背中が丸くならないように股関節を曲げ、上体を前に倒し脱力していきます。
 
・腕を床につけにいきます。
 
・ここまでを5回繰り返し、同様に左側も行いましょう。
 
 
 
 寒さから身体を守りながら、適度に動かして柔軟な状態を保つことで腰痛の悪化を防ぎ、改善していきましょう♪
 
 
 
 
 
 

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※仰向けで寝ると 「腰」 に違和感がありませんか?

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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