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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「肋間神経痛」 は、猫背や反り腰などを続けることによって、肋骨が歪んで神経を圧迫することから痛みが生じます。
症状としては・・・
・肋骨に沿って鋭い痛みが走る
・歩く、体を曲げる、ひねるなど特定の動作を行うことで痛みを生じる。
このような症状が出たら、肋間神経痛かもしれません。
痛みを感じる場所も背中、脇、胸、腕など様々です。
この肋間神経痛の対処法は・・・
〇身体を温めましょう。
身体が冷えた状態だと筋肉が縮んで神経を刺激して痛みが出やすいので、温めることで神経に刺激が入らないようにしましょう。
〇無理のないストレッチをしましょう。
あまり大きな動きをしないストレッチで身体を動かして、柔軟な状態を維持しましょう。
すでに痛みがある場合は、じっくり伸ばす静的ストレッチよりも同じ動作繰り返して関節周りを動かす動的ストレッチで様子をみましょう。
強い反動をつけずにゆっくり動かしましょう。
上半身を中心にラジオ体操のような動きで、優しくまんべんなく動かしていきましょう。
〇自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
ストレスによって脳が緊張すると、身体に力が入って筋肉も緊張状態となり、神経に刺激が加わります。
自分なりのリラックス法を見つけて、ストレスを減らすように心がけましょう。
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