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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長い連休が続くと、つい寝すぎてしまったり、食事が不規則になったり、体をぜんぜん動かさなかったりということになりがちです。
そうすると、冷えやむくみ、肩こり、腰痛、疲労感などに悩まされてしまいます。
やはり、普段と同じように規則正しい生活をして、体を動かすようにすることが大事です。
運動については、ウォーキングや筋トレなどももちろんいいのですが、外で体が冷えることと、かいた汗が冷えることを考慮して、今回は室内で出来るストレッチをご紹介しますね♪
【お正月の間にやっておきたいストレッチ】
・床に正座をした状態から右足を立てます。
・両手を膝横より少し前につきます。
・右足のかかとが浮かないように、息を吐きながら上体を前に倒していきます。
・ふくらはぎが伸びているのを意識しながら、30秒キープします。
・反対の足も同様に行います。
このストレッチでは、下半身の血流が改善されることから、冷え・むくみに対して効果が期待できます。
また、血流が改善することで、疲労物質や老廃物が排出されやすくなり疲れが軽減される他、間接的に肩こりや腰痛の緩和が期待できます。
長期連休明けを元気な状態で迎えるために、ぜひ試してみて下さいね～♪
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