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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　O脚やX脚など脚の歪みによって、スカートを履くことに抵抗があったり、パンツルックのシルエットがかっこ悪く思っていたりして、悩んでいませんか?

　脚の歪みは先天的なものを除き、そのほとんどが生活習慣によって作られています。

　ですから、多くの場合は生活習慣を改善して、関節周りを柔軟にしていくことで改善が可能です。

　でも、その前にあなたの脚が歪んでいるかチェックをしてみましょう。

・足を腰幅くらいに開いて、両足の親指を15度くらい外側に向けて立ちます。

・この状態で軽く膝を曲げます。

・膝が外側に開くようだとO脚、内側に向くようならX脚ということになります。

　残念ながら脚の歪みがあると分かった人は、改善に向けて2点ほど試してほしいことがあります。

　まず、股関節が内外に動くように柔軟にしていきましょう。

・仰向けに寝転んで両膝を立てます。

・両膝を外側に倒して足裏どうしをくっつけます。

・膝を上げ下げして外側への柔軟性を高めましょう。

・次に脚を伸ばした状態で大きく開きます。

・片膝を立てて足裏を体より外に置きます。

・立てた膝を内側に倒して、膝を上げ下げして内側への柔軟性を高めましょう。

・脚を入れ替えて、反対の脚も同様に動かしましょう。

　そして、入浴の前に脱衣をした状態で膝の向きを確認しましょう。

　内側や外側に向いていたら、膝が正面にくる姿勢をとりましょう。

　毎日繰り返し行うことで、脳と体に膝の正しい位置を覚えこませましょう!

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　最後までお読みいただきありがとうございます。