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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あなたの靴底は、どこが一番擦り減っていますか?

　外側が擦り減っているという人が多いのではないでしょうか?

　実は日本人は 「外側重心」 になっている人が多い民族なのです。

　この外側重心が私たちの体に与える影響はとても大きく、O脚 や 足裏の変形 の原因になります。

　また、それにより間接的には、膝や股関節にも影響を及ぼし、関節痛が起こる原因に。

　外側重心になることで、太ももの外側ばかりが使われて張ってしまい、逆に内ももの筋肉である内転筋が衰えることでO脚になっていきます。

　この外側重心を改善するためには、内転筋を鍛えることが必要です。

【内転筋を強化するトレーニング】

・イスに腰掛けます。

・ボールかクッションなど弾力性のあるものを両膝でしっかり挟みます。

・挟んだものを落とさないように両膝を上下に動かします。

・この動作をゆっくりと10回繰り返しましょう。

　内転筋は下半身を安定させる重要な筋肉です。

　ここを鍛えて使えるようにすることで重心が安定し、O脚や足裏の変形を防ぎ、関節痛の予防に繋がります。

　また、下半身の筋肉がバランスよくつくので、スタイルの改善にも繋がりますよ!

　少しだけ頑張って健康で美しい体に仕上げていきましょう♪

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