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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年度末に向けてお仕事が忙しくなっていませんか?
パソコンの前に朝から晩まで座って作業をしていると、腕を酷使してここに疲労がたまってしまいますよ。
休憩時間に肘をまっすぐに伸ばしてみましょう。
これが完全に伸びないという人は、 「前腕」 の筋肉が緊張で硬くなっています。
前腕とは手の肘から先の部分のことで、ここがパンパンに張ってしまうと肩こりの原因になる他、酷い場合は指が動かしにくくなってしまいます。
人間が日常生活を送る中で、前腕は多くの場面で使われているにもかかわらず、あまりメンテナンスをされていない部分です。
しかし、あまり辛さを感じていないからと放っておくと、気が付いたときにはパンパンでダルくて力が入りにくくなってしまい、日常生活でよく使われる部分なだけに一気に不便になります。
突然にこのような事態に陥らないためにも、ときどき前腕のメンテナンスをしておくことをオススメします。
その方法については、以下の通りです。
【前腕の張りを和らげるストレッチのやり方】
・壁の前に背筋を伸ばして立ちます。
・右手を肩の高さまで上げ、指が下に向いた状態で 「手のひら」 を壁に押し付けます。
・この状態で20～60秒キープして、しっかり伸ばしましょう。
・次に指が下に向いた状態で 「手の甲」 を壁に押し付けます。
・この状態で20～60秒キープして、しっかり伸ばしましょう。
・左手も同様に行いましょう。
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