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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　年が変わり、新年の誓いとして体を鍛えることにしている人もいるのではないでしょうか?

　「筋肉」 は衰えるスピードが早く、寝たきりの状態でいると1日に約3%筋力が低下すると言われています。

　また、20頃を境に加齢とともに衰えていくスピードが早くなっていきます。

　筋肉は骨格を支える役割を担っているので、筋肉が衰えることで骨も弱くなっていきます。

　以下のような項目に心当たりがあれば、既に筋力低下が始まっています。

・お腹が出たりして体形が崩れてきた

・疲れやすく、疲労の回復が遅くなってきた

・少し動いただけで息切れをする

・よく躓くようになった

・むくんだり、冷えを感じるようになってきた

　どうですか、該当するものはありましたか?

　ただ一方で、筋肉は増やすことも可能であり、そのスピードは骨に比べれば圧倒的に早いのです。

　そのため、運動と食事によって筋肉量を増やせば、これらは解決します。

　筋肉というとタンパク質というイメージを持っている人が多いと思いますが、実は割合でいうと1割ほどでしかなく、7割強は水分です。

　このことから、トレーニングをするにあたって、いかに水分を補給することが大事かわかっていただけると思います。

　筋トレを始めるにしても水分やタンパク質を摂りながら行わないと、思ったような結果が得られないので、注意しましょうね♪

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