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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
私たちは呼吸によって「酸素」を取り込まなければ生きていけません。
しかし、現代人の多くが歪みやストレスなどによって、十分な酸素が得られない呼吸になっています。
口呼吸になっていたり、呼吸が浅くなっていたりで、脳や身体の隅々まで酸素が送り届けられなければ、酸素不足に陥ってしまいます。
姿勢が悪く歪みが発生すると、肺が目一杯ふくらまずに呼吸が浅くなります。
また、口呼吸が習慣になってしまうと、鼻呼吸の約半分の酸素しか取り込まれなくなってしまいます。
頻繁にあくびが出る人は、身体から酸素不足を知らせる信号の可能性があります。
酸素不足が影響する症状は、疲れやすい・集中力の低下・倦怠感・冷え・むくみ・頭痛・肩こり・代謝の低下など様々です。
この酸素不足から抜け出すためには・・・
◯腹式呼吸による深呼吸をしましょう。
ゆっくりと鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、ゆっくり口から息を吐いてお腹を凹ませましょう。
◯運動によって酸素を多く取り込みましょう。
リラックスしながら行える運動で身体を動かし、肺活量を増やすことで深い呼吸が出来るようにしていきましょう。
このようにして正しい呼吸が出来るように訓練していくと、身体の隅々まで酸素を送り届けられるようになっていきます。
そうすると、今まで悩まされてきた症状を改善していく近道になるかもしれませんよ!
身体が悲鳴をあげてしまう前に呼吸の仕方を見直していきましょう。
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