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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月も残すところあとわずかになりましたが、風邪やインフルエンザにかかったり、寒さで縮こまっていて肩こりが酷くなったりしていませんか?
良い年を迎えるためにも、手洗いうがいをし、身体を冷やさないこと、水分をこまめに摂ること、軽い運動をすることを心がけましょう!
さて、今回は「関節」のお話しです。
運動不足になっててしまうと、筋肉の柔軟性が失われ、ケガをしやすくなったり、肩こり・腰痛をはじめ冷えやむくみなどに悩まされることは広く知られています。
では、身体は柔らければ柔らかいほど良いのでしょうか?
答えは「No」です。
必要以上に柔らかすぎると、筋肉や関節にかかる負担が増え、捻挫や脱臼などのケガをするリスクが高くなります。
本来、関節は動く範囲が決まっていて、その範囲を超えないように筋肉や靭帯・腱などがサポートしています。
しかし、過度な柔軟性を持つ人は関節の可動範囲を超えてしまい、捻挫や脱臼を繰り返すことにより、さらに関節が緩くなってしまいます。
そうするとたびたびこのようなケガを繰り返しやすくなってしまいます。
この関節の緩みを改善していくには、関節周辺の筋肉を鍛えて、関節の安定性を高めることが有効です。
ストレッチは控えめにして、筋トレで関節の安定を図りましょう。
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