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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
老廃物が「足裏」に溜まりやすいのはご存知ですか?
血液やリンパ液よりも重い老廃物は、重力によって足裏に沈殿します。
運動をする習慣がない人は、ふくらはぎの筋肉を使えていません。
ふくらはぎには、重力に逆らって血液を心臓側に押し上げる役割がありますが、運動不足によって血液やリンパ液の流れが滞ると老廃物の排出が出来ずに、蓄積されてしまいます。
クルマや電車による移動が常套手段となった現代では、歩く機会がめっきり減って運動不足の人が増え、そうした人達は足裏に老廃物が溜まっています。
今回はこの足裏に溜まった老廃物の排出を促すストレッチをご紹介しますね!
・右脚を真っ直ぐに伸ばして床に座ります。
・右足の裏にバスタオルの真ん中をかけ、バスタオルの両端をそれぞれの手で持ちます。
・バスタオルを引いて、しっかりと足裏が伸びているのを意識しましょう。
・脚を入れ替えて、左足も同様に行いましょう。
※ ポイントは、伸ばした方の脚の膝が曲がらないように注意すること。そして、背中が丸くならないようにすることです。
しっかり伸ばして足裏とふくらはぎに刺激を与え、血液とリンパ液が流れるようにして、老廃物が溜まらない身体にしていきましょう!
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