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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年齢を重ねると運動能力・体力ともに低下する傾向にあります。
しかし、日頃から運動をしている人としていない人とでは、大きな差が出てきます。
運動を習慣化することで筋力の低下を抑え、維持していくことは大切です。
運動をしないことは、筋力の低下を待っているのと同じです。
筋力が低下すると、歩行困難など寝たきり生活を余儀なくされ、本人だけでなく家族もつらい思いをすることになります。
自分と家族のために簡単で軽い運動で良いので、身体を動かし歩行機能が衰えないようにしていきましょう。
そのためにオススメな運動をご紹介しますね!
【その場駆け足のやり方】
・イスに腰掛けます。
・左右の脚を交互に上げ、それに合わせて腕を振ります。
・最初はゆっくりと動かし、動作に慣れてきたらスピードを上げましょう。
運動を続けるコツは、毎日同じ時間に行って習慣化することです。
また、運動前後には水分の補給を行いましょう。
無理のない範囲内で身体を動かすことは、運動能力・体力の維持はもちろん、心身のリフレッシュ、脳の活性化にも繋がります。
何でもトシのせいにしないで、同じ歳の人よりも元気で若々しい身体を手に入れましょう。
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