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「整体院 みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 スマホがないと生きていけない人・・・・

 スマホを愛して片時も体から離さない人・・・・

 画面を覗き込むように前傾姿勢になって、それが習慣化していませんか?

 

 このようなことを繰り返していると「スマホ猫背」になってしまいますよ!

 

 そうすると、姿勢が歪んで肩こりや腰痛に悩まされてしまいます。

 また、実年齢よりも老けて見られる「姿勢おブス」の仲間入りもしてしまいますよ。

 

 そのようなことにならないためには、まずスマホを目の高さまで上げて使いましょう。

 さらに、顔が体よりも前に出ないように意識しましょう。

 

 そして、スマホ使用後にストレッチをすることをオススメします。


・机の前に立ち、足を肩幅に開きます。

・両手を机の天板について、背中を伸ばします。

・このまま30秒キープしましょう。

・床にうつ伏せに寝転びます。

・両肘をそれぞれ肩の下につき、上体を起こします。

・このまま30秒キープしましょう。

 

 このようにして、緊張から硬くなった背中の筋肉を和らげましょう。

 しっかりと伸ばして、その日に出来たゆがみは、その日のうちに解消してしまいましょう。

 

 

 

 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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