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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
スマホがないと生きていけない人・・・・
スマホを愛して片時も体から離さない人・・・・
画面を覗き込むように前傾姿勢になって、それが習慣化していませんか?
このようなことを繰り返していると「スマホ猫背」になってしまいますよ!
そうすると、姿勢が歪んで肩こりや腰痛に悩まされてしまいます。
また、実年齢よりも老けて見られる「姿勢おブス」の仲間入りもしてしまいますよ。
そのようなことにならないためには、まずスマホを目の高さまで上げて使いましょう。
さらに、顔が体よりも前に出ないように意識しましょう。
そして、スマホ使用後にストレッチをすることをオススメします。
・机の前に立ち、足を肩幅に開きます。
・両手を机の天板について、背中を伸ばします。
・このまま30秒キープしましょう。
・床にうつ伏せに寝転びます。
・両肘をそれぞれ肩の下につき、上体を起こします。
・このまま30秒キープしましょう。
このようにして、緊張から硬くなった背中の筋肉を和らげましょう。
しっかりと伸ばして、その日に出来たゆがみは、その日のうちに解消してしまいましょう。
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