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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝晩の気温が低くなって、時には寒いと感じる日も出てきました。
まだ夏のパジャマで寝ていたり、昼に出かけるときに羽織るものを持たずに出かけていませんか?
この時期は油断をすると知らず知らずのうちに身体が冷えてしまうこともあるので注意が必要です。
冷えを放置していると血行が悪くなり、肩こりや腰痛の原因になるほか、むくみが出来て代謝が落ちたり、便秘や下痢を起こしてしまいます。
調子が悪くなってから対策をしても、改善するまでに時間がかかるので、今のうちから対策をすることで、不調を未然に防ぎましょう。
【秋冷えを防ぐための対策】
・入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、身体を芯から温めましょう。
・食事には秋が旬の野菜を取り入れましょう。特に山芋や里芋は夏に弱った胃腸の粘膜を回復させてくれます。
・首や、手首、足首が冷えないようにしっかりと守りましょう。
・冷たい飲み物や食べ物を控え、温かいものを積極的に摂りましょう。
・お出かけの際は、カーディガンやパーカーなど羽織れるものを持っていき、急な気温の変化に備えましょう。
・締め付けの強い服装は避け、少し余裕のあるものを選びましょう。
・軽い運動を心がけましょう。歯磨きをしているときにかかとを上げたり下げたりして、ふくらはぎの筋肉を動かし、血液が下半身に滞らないようにしましょう。
こうした対策を今のうちからしておくことで冷えを防ぎ、それに伴う不調が起こらないように予防をしていきましょう。
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