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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
脚がむくみやすい人、腰痛や股関節痛に悩まされている人は、「足首」が硬くなっていないか確認してみましょう。
もし、答えがyesであるならば、足首が硬いせいで歩行時の衝撃を吸収しきれなかったり、骨盤周りの動きが悪くなり様々な症状を起こす引き金になっている可能性があります。
大きな関節の中では、一番下に位置しているため、ここが硬くなることで身体のバランスが崩れ、全身へ影響を及ぼします。
ずっと体重がかかる場所でありながら、痛みがなければあまりメンテナンスをされない人が多いので、自分自身で気がつかないうちにどんどん硬くなっていってしまうのです。
硬くなっているかどうかをチェックするには、かかとを地面につけたまましゃがめるか試して見ると分かります。
ひっくり返りそうになったり、かかとが浮いてしまうようであれば、足首が硬くなっているということになります。
その場合は、ストレッチにてメンテナンスをしてあげましょう。
【足首のストレッチ】
・四つん這いになります。
・膝を浮かせて、腰を高く上げ身体がくの字になるようにします。
・足首からふくらはぎにかけてが、しっかり伸びているのを意識しましょう。
・この状態で20秒キープします。
・最初は1セットから始めて、慣れとともに3セット行うようにしましょう。
足首の硬さチェックは時々行うようにしましょう。
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