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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
首が凝って辛いというと、肩こりと一緒にされることが多いと思います。
確かに肩と首が同時に凝っている人もたくさんいます。
でも、なかには 「首こり」 だけを単独で起こしているケースもあります。
後頭部と背骨を繋ぎ頭を支える働きを担う 「後頭下筋群」 という首の奥にある筋肉が凝り固まると、首こりを単独で起こす事があります。
この首こりが起こる原因は、デスクワーク中の姿勢の悪さや高過ぎる枕の使用をはじめ、最近増加中のスマホ使用時の姿勢の悪さなどが挙げられます。
これを改善するのに有効なのは、ストレッチです。
筋肉を伸ばす事で緊張を緩和し、血液循環を高めましょう。
【首こり改善タオルストレッチ】
・両手でそれぞれタオルの端を持ち、首の後ろに当てます。
・両手でタオルを斜め上に強く引っ張ったまま、頭を軽く後ろに倒します。
・そのままゆっくりあごを後ろに引きます。
・7〜8秒キープします。
・ここまでを3〜5回繰り返しましょう。
症状の改善にストレッチはとても有効ですが、合わせて正しい姿勢維持を行うことで、効果の持続期間が長くなります。
長時間のデスクワークやスマホを使い過ぎた日は、このストレッチで首を労ってあげましょう！
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