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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
基礎代謝を上げたくて運動をしているけど、なかなか痩せないよという人は「足首」が硬くなっていませんか?
足首が硬くなり関節の可動域が狭くなると骨盤の動きが悪くなり、血流が滞ることから代謝が下がります。
そうすると、痩せにくい身体になってしまいます。
まず、あなたの足首が硬くなっていないかチェックしてみましょう!
【足首の硬さチェック】
・後ろへの転倒に備えて、布団など柔らかいものの前に立ちます。
・足を肩幅に開き、つま先を外に向けます。
・かかとが浮かないように注意しながら、ゆっくりと腰を下ろしていきます。
・かかとが浮かずに座れれば、柔軟性が足りていることになります。
・かかとが浮いたり、途中までしか座れなかったり、後ろにひっくりかえる場合は、柔軟性が不足しています。
柔軟性が不足していることが分かったら、さっそくストレッチに取りかかりましょう。
【足首を柔らかくするストレッチ】
・10cmくらいの台 (なければ電話帳でもOKです) を準備します。
・台から1歩下がった位置に立ち、片足を半分台に乗せます。
・この状態でも足首のストレッチになりますが、さらに前屈をしましょう。
・30秒ほどキープした後、足を入れ替えて反対の足首もストレッチしましょう。
・ここまでを2セット行いましょう。
このようにして柔軟な足首にしていくことで、基礎代謝を上げて効率良く痩せる身体にしていきましょうね♪
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