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「整体院 みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 基礎代謝を上げたくて運動をしているけど、なかなか痩せないよという人は「足首」が硬くなっていませんか?

 

 足首が硬くなり関節の可動域が狭くなると骨盤の動きが悪くなり、血流が滞ることから代謝が下がります。

 そうすると、痩せにくい身体になってしまいます。

 

 まず、あなたの足首が硬くなっていないかチェックしてみましょう!

 

【足首の硬さチェック】

・後ろへの転倒に備えて、布団など柔らかいものの前に立ちます。

・足を肩幅に開き、つま先を外に向けます。

・かかとが浮かないように注意しながら、ゆっくりと腰を下ろしていきます。

・かかとが浮かずに座れれば、柔軟性が足りていることになります。

・かかとが浮いたり、途中までしか座れなかったり、後ろにひっくりかえる場合は、柔軟性が不足しています。

 

 柔軟性が不足していることが分かったら、さっそくストレッチに取りかかりましょう。

 

【足首を柔らかくするストレッチ】

・10cmくらいの台 (なければ電話帳でもOKです) を準備します。

・台から1歩下がった位置に立ち、片足を半分台に乗せます。

・この状態でも足首のストレッチになりますが、さらに前屈をしましょう。

・30秒ほどキープした後、足を入れ替えて反対の足首もストレッチしましょう。

・ここまでを2セット行いましょう。

 

 このようにして柔軟な足首にしていくことで、基礎代謝を上げて効率良く痩せる身体にしていきましょうね♪

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※「足首」が硬くなる原因は・・・

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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