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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 デスクワーク中心の仕事をしている人、テレワークをしている人は、 「足のだるさ」 を感じていませんか?
 
 これを放置していると慢性化してしまい、睡眠の妨げになることも・・・。
 
 
 その原因としては、長時間座っていることで、ふくらはぎの筋肉を使うことが少なくなり筋肉の収縮機能が低下し、血液の循環が滞って老廃物が蓄積してだるさを感じさせていると考えられます。
 
 
 心臓から遠い足の血液を循環させるには、ふくらはぎの筋肉を使ってポンプのように心臓まで押し上げる力が必要です。
 
 しかし、座っている時間が多くなり、ふくらはぎの筋肉を使う機会が著しく少なくなると、血流が滞って脚のだるさを感じるのです。
 
 
 この脚のだるさを解消するためには、少しの運動が効果的です。
 
・仰向けに寝転びます。
 
・両足を持ち上げます。
 
・持ち上げた両足をぶらぶらと揺らします。
 
 これは、足を心臓よりも高い位置で動かすことによって、血液を心臓方向へと流す動きになります。
 
 
 または、屈伸運動やアキレス腱伸ばしも有効です。
 
 ふくらはぎに滞った血液と一緒に老廃物を流してくれる動きになります。
 
 
 これに加えて、こまめな水分補給で血液が濃くなるのを防いだり、塩分過多によって身体に水分を溜めこむことがないようにしましょう。
 
 このようなことをすることで、足のだるさを解消して安眠を手に入れましょうね♪
 
 
 
 

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