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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
中高年の人は、最近「膝」が痛いなと感じたことはありませんか?
私たち人間は、膝関節を曲げ周辺の筋肉が伸縮することで歩いています。
この部分は酷使されているにもかかわらず、意外とメンテナンスされない部分です。
また、体重を支えバランスを保つパーツでもあるので、負担が大きいところです。
膝が痛くなる原因のひとつとして、運動不足による膝関節の柔軟性の低下が 挙げられます。
あまりにも膝を動かさないと、膝関節の新陳代謝が低下し、膝関節が硬くなってしまいます。
そうすると伸縮しなくなり、無理に動かすと周辺組織に痛みが生じるようになっていきます。
そのようなことにならないためにも、普段から膝のストレッチを行い、周辺の筋肉が伸縮出来る状態を維持していきましょう。
【膝痛を予防するストレッチ】
・うつ伏せに寝転びます。
・左膝を曲げて右手で足首を持ちます。
・身体を右に捻って、左脚のつま先を床につけます。
・30秒キープします。
・反対側の脚も同様に行います。
このように膝を動かさないことで生じる痛みについては、適度に動かして筋肉を柔軟にしていくことで、予防・改善することが出来ます。
日頃からメンテナンスをしておくと、急な痛みに襲われるリスクが軽減できますよ♪
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