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「整体院 みどり健康館」 の  加藤 です (^-^)/

 

 慢性の腰痛を抱えた人、とても多いです。

 でも、その腰痛が起こる人は、日頃から腰周りの筋肉に負担をかけていませんか?

 

 日常の繰り返される動作はクセになりやすいです。

 もし、腰回りの筋肉に負担がかかる動作をずっと繰り返していたら、ドンドン筋肉が緊張していくので腰痛が起こります。

 

 いったん、痛みが治まっても同じ動作を繰り返していると、再び腰痛が起こってしまう可能性大です。

 そのような状態から脱出するために、もっと腰に優しい動作に変えていきましょう。

 

 次のように動作を変えることで、腰周辺の筋肉にかかるストレスを軽減出来るので、意識的に取り入れてみましょう!

 

・朝起きたら、ガバッといきなり起きている → 少し身体を動かして柔らかくしてからゆっくり起きましょう。

・立ったまま靴下を履いている → イスやベッドなどに腰掛けて履くようにしましょう。

・立ったまま洗顔&歯磨きをしている → イスに座って洗顔・歯磨きをしましょう。

・立ったまま靴を履いている → 腰を落として履くようにしましょう。

・中腰の状態から荷物を持ち上げている → 腰を落として脚の力を使って持ち上げましょう。

・買い物した荷物を片手に下げて歩いている → 2つに分けて両手で持つようにしましょう。

・背中を丸めてスマホを操作している → スマホを目の高さまで上げて操作しましょう。

・あぐらをかいて座っている → お尻の下に座布団を挟みましょう。

 

 このように腰に優しい動作を心がけることで、腰周辺への負担が軽減出来るので、やってみて下さい。

 1つ1つは大したことないかもしれませんが、これが毎日延々と繰り返されている限りは、慢性腰痛は改善しないと思って下さい。

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

       

※腰痛の原因になる「服装」

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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