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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたがもし「膝」に不安を抱えて生活しているのならば、膝へ負担がかからないような生活にしていくことが大事です。
そのためには、日常生活を送る環境を整えたり、動作を変えることで、かなりの負担を減らすことが可能です。
今回は膝に負担をかけない日常生活の工夫についてご紹介しますね。
◇様式スタイルの生活を
特に床に座る、床に寝る生活は起きるときに膝に負担がかかるので、変えていきましょう。
・座るときはイスに座りましょう。
・布団ではなくベッドに寝るようにしましょう。
・階段やお風呂、トイレなどに手すりをつけましょう。
◇動作を変えて負担を軽減
日常何気なく行っている動作も負担をかけていて、毎日繰り返されることで膝を痛めてしまいます。それを見直しましょう。
・靴下や靴を履くときは、イスに座って行いましょう。
・和室でイスを置くのが難しい場合は、お尻の下に二つ折りにした座布団を置いて足よりもお尻の方が高くなるようにしましょう。
・脚を組んだり、片方の足だけに体重をかけると膝関節に負担がかかるので、やめましょう。
・重い荷物を持つのも負担になるので、お買い物はショッピングカートを利用しましょう。
また、激しい痛みがある場合を除いて、適度に動かすことも大事です。
大事にし過ぎて動かさなすぎると、筋力が衰えてさらに膝が弱くなってしまいます。
筋肉が硬くならないようにストレッチなどで柔らかくしていきましょう!
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