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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩や腰などを中心にストレッチをしている人も多いと思います。
でも、 「腹筋」 のストレッチってしていますか？
姿勢が悪く猫背になってしまうと、腹筋が収縮して硬くなってしまいます。
そうすると、血管が圧迫されて血流が悪くなり、酸素の供給が悪くなって疲労物質が血管内に蓄積してしまいます。
意外に見落としがちかもしれませんが、腹筋って姿勢に影響する場所なので、ストレッチをして柔らかい状態を作ってあげましょう。
【腹筋を伸ばすストレッチ】
・うつ伏せに寝転びます。
・両手を床につき、肘を伸ばして上体を起こします。
・胸を開き肩甲骨を寄せるイメージを持ちましょう。
・頭を上に向け30秒キープしましょう。
・腹筋が伸びているのを意識しましょう。
※ 呼吸を止めずに行いましょう。
このようにして柔軟な腹筋に仕上げ、正しい姿勢を維持して代謝の向上、腰痛の予防に繋げていきましょう！
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