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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
なかなか 「腰痛」 が良くならない・・・
腰痛が慢性化している・・・
何度も腰痛を繰り返す・・・
このような腰のお悩みを抱えていませんか?
もしそうであるならば確認して欲しいことがあります。
それは・・・お尻の筋肉が弱っていませんか?
以前に比べてお尻が痩せていたり、お尻の筋肉が減ったと感じているならば、腰痛の原因がそこにあって、その部分をケアすればあなたの腰痛が改善するかもしれません。
まず、お尻の筋肉には骨盤を安定させるという役割があります。
ということは、お尻の筋肉が弱くなると骨盤へのサポートが失われて安定性が低下します。
すると、腰への負担が増して腰痛を起こしやすくなります。
その状態が改善しなければ、腰痛を繰り返したり、慢性化させてしまうことになります。
それだけお尻の筋肉が腰に与える影響って大きいんですね。
では、弱くなったお尻の筋肉を鍛える方法としては、
太ももが床と平行になるよう腰を落とすスクワットと仰向けに寝転んで両膝を立てた状態からお尻を持ち上げるヒップリフトなどがオススメです。
また、鍛えるばかりで筋肉が硬くなってしまわないようストレッチも行いましょう。
やり方としては、仰向けに寝転び両膝を抱え左右に倒し、数秒間キープしましょう。
呼吸を止めずにゆっくりと行うのがポイントです。
このようにしてお尻の筋肉を鍛えるとともに柔軟にしていくことで、骨盤を安定させて腰にかかる負担を軽減し腰痛を改善していきましょう!
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