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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代人の日常生活では、手の甲を上に向けていることがとても多いと思います。
パソコンを使っているとき、家事をこなしているときなどがそうです。
この状態を長時間続けていると、腕のねじれが強くなり、肩のゆがみを引き起こし、慢性的な肩こりの原因となります。
こういうねじれは、筋肉に負担がかかり、血管や神経を圧迫してしまうと、シビレや痛みに繋がります。
腕のねじれが及ぼす影響は大きいのに、ほとんどの人がそのことに気付いていません。
腕ほど酷使される部分はないのに、何のメンテナンスもせずに放ったらかしにしている人がとても多いです。
いったん痛みやシビレが出てしまうと、改善するのに時間がかかり、その間もずっと辛い思いをして我慢し続けることになるので、普段から腕のメンテナンスをすることをオススメします。
【腕のねじれを改善するストレッチ】
・両手の手のひらを上にして、前方にまっすぐ伸ばします。
・両腕をそれぞれ外側に捻っていきます。
・目一杯のところで20秒キープします。
・そのまま左右の両肘から先をくっつけて、さらに20秒キープします。
・手のひらを上に向けたまま両腕を離して真横に開いて20秒キープしましょう。
このようにして、腕のねじれをとり、思わぬ不調に悩まされないようにしていきましょう♪
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