当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
厚い 「胸板」 をしているとスーツを着たときにビシッと決まることから憧れている人も多いのではないでしょうか?
男らしさの象徴や頼りがいがありそうに見られるなどイメージアップに繋がりそうですね!
でも実際に腕立て伏せなどで鍛えてみたけれど、胸板が薄いままであきらめかけているという人もいるようですね!
それならばコンプレックスにならないうちに鍛え方を変えてみましょう!
大胸筋という胸部の最も大きい筋肉を鍛えることで厚い胸板を作ることが可能になります。
今回、胸板を厚くする鍛え方についてご紹介するのは、 デップス というイスの高さを利用して負荷をかけるトレーニング法です。
準備するのは同じ高さのイス２つだけで、場所もそんなにとらないので省スペースで出来ますよ。
【デップスのやり方】
・体の両側に同じ高さのイスをそれぞれ置きます。
・両肘を伸ばしたまま手のひらをそれぞれイスの座面につき、両膝を伸ばしたままかかとを床につけ腰を落とします。
・胸を張り両肘を深く曲げ、お尻を床につくギリギリまでゆっくりと下ろしていきます。
・両腕を伸ばしていき、お尻を上げていきます。
・ここまでを1セットとして、休憩を挟みながら3セット行いましょう。
※ 呼吸を止めずに行いましょう。
筋肉の修復を促すように筋トレ翌日はその部位を休ませましょう。
初心者は週に2～3回程度のトレーニングで進めて、逞しい体を作っていきましょう♪
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #胸板を厚くする #みどり健康館
- 投稿タグ
- #胸板を厚くする
