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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日頃ご相談を受ける中で、
「猫背がひどく背中が張ってつらい」
「肩がこると背中の筋肉までガチガチになる」
「背中が硬くなりすぎて自分で伸ばせない」
など、背中の張りや痛みにお悩みの人が多いです。
背中という場所は、自分では届かないところもあり、メンテがしにくいパーツです。
それゆえに、メンテがされずに放置された結果、血行が悪くなってガチガチ背中になり、張りや痛みを感じるだけでなく、ひどくなると息苦しささえも感じるようになってしまいます。
こうした筋肉が原因で起こる背中の張り・痛みについては、
ストレッチで緩める方法がありますので、ぜひお試しください。
【背中の張りや痛みに有効なストレッチ】
・足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。
・両手を頭の後ろで組みます。
・手を組んだまま上体を右に倒していきます。
・目一杯のところで１５秒キープします。
・スタート時の姿勢に戻ります。
・同様に上体を左に倒していき、１５秒キープします。
・スタート時の姿勢に戻ります。
ここまでを１セットとし、３セット行いましょう。
このストレッチをお風呂上りやパソコン作業の休憩時に行うことで、筋肉の柔軟性をつくるとともに、血行の促進をはかり、つらい背中の張り・痛みを改善していきましょう!
ただし、背中の痛みが筋肉の痛みでない場合は、内臓系の疾患など病気の可能性がありますので、医療機関で検査を受けましょう。
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↓
※背中越しに手が組めるようになろう!
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〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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