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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレや有酸素運動、ストレッチなどをしているけど、あまり効果が体感出来ていないと感じている人にお聞きします。
これらを行うときに「筋肉」と話せていますか?
目的がこれらを行うことになっていて、何のためにどこの筋肉に効かせているのかが、ぼやけていませんか?
ただ、惰性で決まった時間に行うだけでは、残念ながら期待するだけの効果は出ないと思いま
す。
自分が欲する効果を得たいのであれば、どこの筋肉にどれだけ効いているのかを意識する必要があります。
狙った筋肉に対して、ちゃんと効いているのか筋肉と話しをしながら行っていけば、それだけ効果の上積みが期待出来ますよ!
効かせたい筋肉を意識することで、ピンポイントに刺激を与えることが可能になります。
大雑把にこのへんという感じよりも、より的確に効かせたい筋肉を意識すると結果が変わってきます。
具体的に意識するということが難しく感じる人は、頭の中でイメージするだけでもOKです。
そうすることで集中力が向上し、その筋肉の活動量を上げることになります。
しっかり筋肉と話しをして、理想の身体に仕上げていきましょうね♪
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