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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年末に向けて何かと忙しくなる時期ですね!
お仕事ももちろんですが、自宅に帰ってから年賀状を作成したり、大掃除を小分けにして少しずつ片付けをしたりと、限られた時間の中でやることが多いため忙しくなってしまいます。
やるべきことが増えるということは、疲れが溜まる時期であるということも言えると思います。
忙しい中で毎日疲れを引きずっていると、やる気にも影響が出てしまいますよね!
そこで、今回は疲労を回復させる方法についてご紹介したいと思います。
ポイントになるのは、血流です。
血行を良くして老廃物の排出を促すことが、疲労を回復させることに繋がります。
疲れやすい人は血行が悪く、全身の細胞に酸素や栄養素を十分に送れていなかったり、身体に溜まった老廃物を排出出来ていないことが多いのです。
この血流を良くするためには、「脚」の筋肉を動かすことです。
とくにふくらはぎの筋肉を使うことは、重力によって下半身に滞りがちな血液を心臓側へ押し上げるポンプの役割をしてくれるので、ここを使うことは老廃物の排出を促し、疲労を回復させてくれるのです。
立った状態でなら、かかとを上げたり下ろしたりしましょう。
座った状態なら、つま先を自分から遠ざけたり反らしたりしましょう。
これでふくらはぎの筋肉が動くと思います。
年末に疲労を溜めずに、こまめにケアをして乗り切り、フレッシュな状態で来年を迎えられるよう今から頑張りましょう♪
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