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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの人を悩ませる頭痛。
特に後頭部からうなじにかけて、締め付けられるような痛みや頭重感を感じているなら、それは血管が収縮する緊張型頭痛かもしれません。
神経や筋肉の緊張によって血流が悪くなり、老廃物が溜まることで筋肉が硬くなり、頭痛が起こります。
病気によって起こる頭痛は除きますが、緊張型の頭痛であればストレッチを行うことで緊張をほぐしてあげると、痛みが和らぎます。
【緊張型頭痛を和らげるストレッチ】
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・両腕を前に水平に上げます。
・肘を曲げ両手を胸の前に持ってきます。
・両腕を揃えたまま肩を、後ろ45度までリズミカルに振ります。
・顔は正面に向けたまま動かないようにしましょう。
・これを2分間行いましょう。
毎日同じ時間に行うことで、運動習慣を身につけることが大事です。
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