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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
中高年になってから 「汗」 をかけなくなったと感じている人が増えています。
これは、年齢とともに体を動かすことが減って運動不足になる人が多いから。
でも、それってとても不健康なのです。
汗の役割としては、体温を調節して一定に保つ他、血行が良くなって新陳代謝が活発になり、老廃物を排出することなどが挙げられます。
これってとても大事なことで、体温の調節が出来ないと熱を下げることが出来なくなりますし、代謝が低下すると老廃物が体に溜まって便秘や肌荒れ、むくみ、冷えなどに繋がってしまいます。
このことから、汗をくことがいかに大事かがわかってもらえると思います。
では、汗をかけない人がかけるようになるにはどうすれば良いのでしょうか?
そのためには、まず軽い運動を継続すること。
特にウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動がオススメです。
ポイントは事前にしっかり水分を摂取しておくことです。
また、運動中にも水分補給が出来るようにしておきましょう。
次に入浴ですが、シャワーではなく湯舟でぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
そして、浴槽のフタを自分の身体が入るギリギリまで閉めて入るとサウナのような効果が得られます。
この際も水分を摂ってから入浴し、出てからも補給をするようにしましょう。
このようなことを続けていくと汗腺を刺激して、だんだんと汗をかけるようになっていきますよ♪
無理なく続けられる範囲のことをしていきましょうね!
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