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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春の気候になる中で、「肩こり」が酷くなっていませんか?
この時期は、季節の変わり目特有の気温や気圧の激しい変動があるため、肩こりが悪化しやすいのです。
気温と気圧の激しい変動は、自律神経の乱れに繋がり、肩こりを引き起こします。
また、花粉症の人にとっては辛い時期でもあり、そのストレスが自律神経に影響を与えることで肩こりが酷くなるケースも多くあります。
さらに、服装が春物に変わっていく期間でもあり、薄着をしているときに急に寒くなったりして、身体が冷えて血流が悪くなると、たちまち肩こりの原因となってしまいます。
このように春には、肩こりに悩まされる要素がたくさんあるのです。
改善にあたってポイントとなるのは、自律神経のバランスを整えることです。
・身体を冷やさないこと。薄着のときには必ず羽織れるものを一着そばに置いておきましょう。
いつでも使えるように貼るカイロをカバンに忍ばせておいたり、お部屋では湯たんぽを活用しましょう。
入浴はシャワーではなく、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、身体を芯から温めましょう。
・夜更かしをしないようにしましょう。生活のリズムが狂わないよう規則正しい生活を心がけることで、睡眠の質も向上し、自律神経のバランスが整います。
・血流がよくなる程度の運動を心がけましょう。ストレッチやかかとあげ運動、エア自転車こぎなどがおススメです。
このように外部環境の変化に適応出来る身体にモデルチェンジをしながら、自律神経のバランスが自分で整えられるようにコントロールする術を身に着けていきましょう!
そして、つらい肩こりを改善し、春の気持ちよさを楽しめる余裕を持てるようになって下さいね～♪
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