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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ春らしい気候へと変化していく中で、気温が上がっているにもかかわらず、足元の冷えを感じていませんか?
この時期は日照時間が長くなり気温が上がったことで、上半身が温かさを感じるのに対して、下半身との温度差が大きくなり、冷えを感じやすくなります。
また、冬の間に寒いからと身体を動かしていなかった人は、運動不足で筋肉量が減少し、体内で熱を作る力が弱くなっています。
それに加えて、一度春の服装に変えたことで、肌寒い日でも分厚いアウターやブーツを着用するのに抵抗を感じ、我慢をすることも冷えの原因となっています。
では、この春の冷え性を改善する対策とは・・・
〇手首・足首を冷やさない服装を心がけましょう。
〇ウォーキングや筋トレによって、筋肉量を増やし、体内で熱を作り出せる身体にモデルチェンジしていきましょう。
〇身体を温めてくれる効果がある根菜類を食事に取り入れましょう。
〇入浴は、しっかり浸かれる温度でゆっくり入り、身体を芯から温めましょう。
〇カーディガンなど軽く羽織れるものを1点持っておきましょう。
出来る範囲でこのような温活を行い、春の冷えから身体を守り、日々健やかに過ごせるようにしていきましょう!
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