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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
30代以上になってくると、「垂れ尻」が気になる人が増加してきます。
お尻が垂れてくると、後ろ姿が老けた印象になり、お気に入りのファッションも決まらなくなるので、とても残念ですね!
そのためスクワットなどのトレーニングを取り入れる人もいますが、それでもなかなか改善しないとお悩みの方は、ある生活習慣が影響していると考えてよさそうです。
そのある生活習慣とは・・・
座りすぎです。
デスクワークの人はもちろん、自宅でもソファーなどに長時間座っていませんか?
座っている時間が長いほど、お尻や太もも裏、股関節周りの筋肉の柔軟性が失われて、硬く伸び縮みしなくなり、お尻が垂れてしまいます。
また、座っているときは上半身の重さがお尻にかかりっぱなしで、硬くなったお尻の筋肉が平べったく広がってしまいます。
ですから、垂れ尻を改善するためには、トレーニングを行うのと並行して、座る時間を短縮していく必要があるのです。
トレーニング方法としては、以下を参考にしてもらえればと思います。
【垂れ尻改善トレーニング】
・四つん這いになります。
・両腕を肩幅に両脚を腰幅に開きます。
・勢いをつけずにゆっくりと、右脚をぐぐーっと上に引き上げていきます。
・ゆっくりと下ろし、同様に左脚を上げて下ろします。
・ここまでを1セットとして、最初は10セットから始め、慣れとともに回数を増やし、最終的には30セットをこなせるようにしていきましょう!
※ ポイントは、お尻の筋肉を意識しながら脚を上げることです。
生活習慣の改善+トレーニングで、あなたが納得出来る美尻を手に入れましょう♪
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