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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
掃除は日々欠かせないものですね。
でも、その 「掃除姿勢」 が腰に負担がかかる状態で、それをずっと続けていたとしたら、知らず知らずのうちに腰痛を起こす原因になっているかもしれませんよ!
悪い掃除姿勢が癖になっていないか、一度見直してみませんか?
そして、正しい掃除姿勢がわかったら、それを取り入れることであなたを悩ませる腰痛から解放されるかもしれませんよ♪
例えば、掃除をするときに次のような姿勢になっていませんか?
・掃除機をかけるときにずっと前屈みの姿勢になっている。
→ 基本的には背中を丸めずにかけましょう。テーブルの下など屈んで掃除機をかけたい時は、膝を軽く曲げて背中が丸くなり過ぎないようにしましょう。
・足元の物を持ち上げるときに、膝を曲げず腰を曲げている。
→ 片足を少し前に出して腰を下ろしてから物を持ち、膝のバネを使って持ち上げましょう。
・お風呂の浴槽掃除の時に中腰になっている。
→ 足をしっかり開いて股関節を曲げ、背中が丸くならないようにしましょう。
いくつか例を挙げてみましたが、その他の掃除作業の時の姿勢も基本的には・・・
・足を前後(もしくは左右)に開く
・膝を曲げる
・片膝をつく
このようなポイントを意識するだけで、腰への負担がかかる姿勢を回避できるので、ぜひ掃除姿勢見直しの参考にしてみて下さい。
そして、あなたの腰痛が目覚めることがないようにしていきましょう!
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