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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日頃からストレッチをしている人は、どのタイミングで行っていますか?
お風呂上りや運動の後などであれば問題ないのですが、「寝起きのストレッチ」には注意をしましょう。
背伸びをしたり、小さく体を動かしながら少しずつ柔らかくしていくのであればOKです。
しかし、大きな動きをするストレッチの場合は、そうはいきません!
起きてすぐは寝姿勢のまま身体が固まってしまっています。
それなのにいきなり大きく開脚をしたり、前屈をしたりすると、硬くなっている筋肉や腱などに負担がかかり、傷めてしまうことがあります。
寝起きすぐは、まず水分の補給をして日常の動作を行っていき、動きとともに血流がよくなり、体がほぐれていくのを待ちましょう。
自動車の暖気運転みたいなものと考えてもらえたらと思います。
そして、身体が普段通りの状態に戻ってから、様子を見ながらストレッチを始めましょう。
最初は心臓から遠い末端部から少しずつ動かして、それが済んでから大きな筋肉をストレッチしていくようにしましょう。
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