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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　「大人ニキビ」 は、多くの人が悩まされるお肌トラブルです。

　なかなか治らないうえに、何度も同じ場所に出来たりしますし、人に会うときに気になってしょうがないという人も多いと思います。

　このニキビの予防・改善に効果的なのが、適度な運動です。

　ニキビが出来やすい人は、ストレスや不規則な生活習慣などによって老廃物が体内に溜まったり、栄養の偏った食事によって皮脂の分泌量が増えていることなどが原因となっています。

　そこで適度な運動を取り入れることで、ストレスの解消、新陳代謝の向上、血行の促進に繋がるので、ニキビの予防・改善に効果が期待出来ます。

　では、どのような運動がニキビに効果が期待出来るのかというと・・・

　対ニキビという観点で考えると、肌に負荷を加える活性酸素を分泌する無酸素運動よりも、有酸素運動が良いでしょう。

　有酸素運動は、ウォーキングやストレッチ、サイクリングなど軽～中程度の負荷を継続的にかけ、筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動のことです。

　このような運動は、お肌のターンオーバーを正常に戻して肌荒れを改善する効果が期待出来ます。

　運動が苦手な人は、気軽に出来るストレッチから始めて、継続してもらえたらと思います。

　ストレッチでも血行不良や代謝の向上に繋がりますし、それによって老廃物や脂肪を溜めにくい体に仕上げ、大人ニキビを出来にくくしていくことは可能です。

　無理のない範囲内で行って、習慣にしていきましょうね♪

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